Mantener un peso estable y una figura delgada es más fácil cuando cambias algunos hábitos en tu vida.
De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, existen algunas estrategias que te ayudarán a mejorar tu alimentación para que goces de una buena salud física y mental.
1. Aumenta la ingesta de alimentos crudos.
De esta forma aprovechas más los nutrientes como las vitaminas,
minerales, fitonutrientes, probióticos y enzimas, lo que ayudará a
proteger tu cuerpo de enfermedades.
2. Evita los bocadillos innecesarios.
Los especialistas recomiendan hacer cinco comidas al día para mantener
un peso saludable, así que evita todos los antojos que pueden afectar tu
plan alimenticio.
3. Cultiva tu propia comida.
Puedes crear un pequeño huerto en tu casa donde consigas vegetales
libres de pesticidas y fertilizantes. Además, la jardinería te ayudará a
estar en forma.
4. Planea un menú semanal.
Te ayudará a controlar las calorías y grasas de los alimentos para
mantener un peso estable. Además, tu bolsillo se verá beneficiado porque
puedes comprar alimentos por mayoreo para cocinar tus platillos.
5. Moderación. Las porciones
pequeñas mejoran tu digestión, reducen la inflamación y gastarás menos
en tu menú. Espera cinco a 10 minutos antes de servirte un poco más de
comida, así tu cerebro tendrá tiempo para asimilar la sensación de
satisfacción.
6. Cocina en tu casa. De
esta forma tú mantienes el control de la higiene, calidad y cantidad de
tus alimentos. Trata de utilizar ingredientes orgánicos y recetas bajas
en calorías.
7. Alimentos de temporada. Estos productos te darán los nutrientes que tu cuerpo necesita en ciertas épocas del año para protegerlo de enfermedades.
8. Busca compañía en la comida.
De acuerdo con el portal HelpGuide.org, comer con otras personas te
brinda beneficios emocionales y sociales, pero evita las distracciones
como la televisión o computadora.
No hay comentarios:
Publicar un comentario