Menopausia Saludable

Aunque es una etapa normal en la vida de la mujer, la menopausia puede ser una tiempo difícil si no se toman algunas precauciones, como las que aquí compartimos:

• No fume. Pare si usted usa cualquier tipo de tabaco, nunca es tarde para beneficiarse de dejar de fumar.
• Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.
• Aprenda cuál es su peso ideal y trate de mantenerlo.
• Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.
• Haga ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.

Fuente: elmundonewspaper.com